6 syytä käyttää paljasjalkakenkiä, ja mitä barefoot tarkoittaa

Miksi alkaa kävellä paljasjalkakengissä? Lue 6 syytä, jotka vakuuttavat sinut hankkimaan ensimmäiset paljasjalkakenkäsi. Mukavuudesta terveyteen.

Paljasjalkakengät jäljittelevät paljain jaloin kävelyä. Ne antavat varpaille riittävästi tilaa ja ovat hyvin taipuisat ja kevyet. Samalla ne suojaavat jalkaa lialta, kylmältä ja vammoilta, ja toisin kuin paljaat jalat ne sopivat asuusi. Muutamaa yksityiskohtaa lukuun ottamatta ne näyttävät nimittäin tavallisilta kengiltä.

Selvitetään ensin, mitä kaikki nämä sanat oikeastaan tarkoittavat:

Barefoot = paljasjalkainen

Paljasjalkakenkä = kenkä, joka jäljittelee paljain jaloin kävelyä

Paljasjalkakävely = kävely paljain jaloin, siis ilman kenkiä

Kyse on siis kengistä, joilla on jotain yhteistä paljain jaloin kävelyn kanssa. Herää kysymys: miksi ei sitten kävellä täysin paljain jaloin? Yksinkertaisesti - täysin ilman kenkiä kävely ei sovi kaikille.

Paljasjalkakengät ovat mukavat, ne suojaavat jalkaa ja viime vuosina ne ovat kehittyneet paljon myös muotoilussa. Monessa mallissa kukaan ei huomaa, että kengät olisivat „erilaiset“.

Samalla paljasjalkakengistä liikkuu paljon myyttejä. Asiaan perehtymättömästä ne voivat vaikuttaa pelkältä muoti-ilmiöltä. Moni myös pohtii, onko niissä kävely miellyttävää vai pilaako se jopa jalat.

Paljasjalkakengissä kävelyn tärkeimmät hyödyt

1. Luonnollinen leveys

Paljasjalkakengät noudattavat luonnostaan terveen jalan luonnollista muotoa. Siksi niissä on leveämpi, anatominen kärki. Se antaa varpaille riittävästi tilaa, ei purista niitä kävellessä vaan päinvastoin antaa niiden levitä, tukeutua ja ponnistaa.

Kokeile vertailun vuoksi seistä kengän päällä: jos jalka ulottuu reunan yli edes vähän, kenkä on sinulle liian kapea.

2. Joustavuus

Kokeilepa - riisu kengät ja sukat, katso jalkaasi ja yritä liikuttaa sitä vähän. Se onnistuu lähes vaivatta, eikö?

Vedä nyt sukat takaisin jalkaan, laita kengät ja yritä liikuttaa jalkaa uudelleen. Se on jo lähes mahdotonta, eikö olekin?

Juuri tässä on tavallisten kenkien ongelma: kovan pohjan vuoksi ne eivät anna jalan liikkua luonnollisesti. Paljasjalkakengät sen sijaan ovat äärimmäisen taipuisat ja joustavat kauniisti joka suuntaan, joten jalka voi liikkua niissä yhtä vapaasti kuin se olisi täysin paljas.

3. Ei droppia (ei korkoa)

Käsite „drop“ ei ole vielä yhtä vakiintunut kuin „korko“, mutta merkitykseltään se ei eroa siitä. Kengän drop ilmaisee korkeuseron kantapään ja kärjen välillä, ja paljasjalkakengissä se on nolla. Kehomme on luonnostaan täydellinen - jos se tarvitsisi korkoa, se loisi sellaisen itse.

Mitä korko tekee keholle, näkyy alla olevassa kuvassa. Pienikin korko vääristää kehon asentoa jokaisella askeleella. Nolla drop taas tukee luonnollista ja ryhdikästä kävelyä. Bonuksena se vahvistaa vastustuskykyä, parantaa verenkiertoa ja auttaa keuhkoja käyttämään koko kapasiteettinsa hengittäessä.

Lähde: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Ohut pohja

Tuntoaisti on yksi tärkeimmistä aisteistamme - ja silti emme käytä sitä jalkapohjassa. Olemme jättäneet sen vain käsille, mikä on suuri vahinko.

Kun meillä on ohuempi pohja ja tunnemme, millä kävelemme, annamme aivoille selkeän tiedon siitä, mihin niiden pitää valmistautua. Jos kävelemme kovalla alustalla, keho osaa valmistautua siihen. Jos kävelemme kylmällä alustalla, keho voi reagoida. Kun alusta on epävakaa, aivot lähettävät signaalin.

Mihin tätä oikein tarvitaan? Oletko koskaan kävellyt vaelluskengissä ja astunut kömpelösti kivelle niin, että nilkassa napsahti? Jos jalka olisi lähettänyt ajoissa tiedon epävakaasta alustasta, keho olisi asettanut jalan niin, ettei näin olisi käynyt.

5. Kevyt paino

Sanotaan, että meidän pitäisi kävellä joka päivä vähintään 10 000 askelta. Yksi tavallinen aikuisen kenkä painaa noin 0,7 kg, mikä tarkoittaa, että nostamme päivittäin noin 7 tonnia. Tavallisesta kävelystä tulee näin melko kelpo kuntosali, mitä sanot?

Paljasjalkakengät ovat sen sijaan ihanan kevyet. Yksi aikuisen kenkä painaa keskimäärin 250-300 g, ja annamme sanamme siitä, että pidemmillä kävelyillä tunnet eron todella omissa jaloissasi.

6. Ei holvikaaren tukea

Oletko kuullut, että holvikaaren alla pitää olla tuki, koska muuten meille tulisi lattajalat? Holvikaari on luita yhdessä lihasten ja jänteiden kanssa. Pelkät luut eivät pidä mitään muotoa; jotta holvikaari toimisi, tarvitaan lihakset ja jänteet. Jos emme tue holvikaarta, vahvistamme kävellessä juuri niitä lihaksia, jotka luonto on jalkoihimme antanut.

Jos taas tuemme sitä, korvaamme niiden lihasten työn, joiden pitäisi kannatella holvikaarta. Kyllä, kengässä holvikaari saa oikean muodon. Mutta mitä tapahtuu, kun riisumme kengät?

Kenkään suljettu jalka ei toimi niin kuin pitäisi, jalkapohjan lihakset alkavat heiketä, kunnes holvikaari painuu kokonaan kasaan. Vahvista siis holvikaartasi itse paljain jaloin kävelemällä.

Holvikaaren tuki voi vaikuttaa kielteisesti esimerkiksi myös verenkiertoon varpaita kohti.

Suurin osa holvikaaren ongelmista syntyy juuri siksi, että lihakset ja jänteet eivät tee työtään niin kuin pitäisi. Paljasjalkakengät voivat auttaa tässä paljon. Aloittaa pitää tietysti asteittain, kirjaimellisesti askel kerrallaan. Ja suuremmissa vaivoissa kannattaa konsultoida fysioterapeuttia ja lisätä jalkaharjoituksia.

Mitä paljasjalkakengiltä siis pitäisi haluta

Tiivistetään: paljasjalkakenkä on kenkä, joka ei tee mitään.

Se kuulostaa ehkä yllättävältä, mutta kun maailman suurimmat merkit kilpailevat siitä, mikä kenkä tekee enemmän - vaimentaa enemmän, joustaa enemmän tai tukee nilkkaa enemmän -, eikö se ole outoa? Kehomme on kuitenkin luonnostaan täydellinen.

Ainoa, mitä paljasjalkakengiltä haluamme, on:

1. mahdollisimman suuri vapaus ja joustavuus jaloillemme
2. jalkojen suoja likaa, huonoa säätä ja vaaroja vastaan
3. miellyttävä ulkonäkö, joka viimeistelee asukokonaisuuden

Valmiina ensimmäisiin paljasjalkakenkiisi? Riittää, että valitset valikoimastamme.