PODCAST: Bc. Edita Prošková ja Bc. Hana Tonarová: Mihin kiinnittää huomiota aikuisten ensimmäisiä barefoot-kenkiä valitessa

Kenkien valinta ja hoito Kävely, liikunta ja terveys Podcast naBOSo

Miten barefoot-kengät eroavat tavallisista kengistä ja millaiset ominaisuudet niissä pitäisi olla? Miksi käyntivaraa on tärkeää huomioida? Kysymyksiin vastaavat fysioterapeutit Edita Prošková ja Hana Tonarová.

Tässä naBOSo mluVÍ -podcastin jaksossa fysioterapeutit Bc. Edita Prošková ja Bc. Hana Tonarová tapaavat jälleen. Yhdessä pureudumme ensimmäisten barefoot-kenkien valintaan liittyviin teemoihin ja siihen, miten ne eroavat tavallisista valmisjalkineista. Kerromme myös, mitä tehtäviä kengällä ylipäätään on – ja mistä voi johtua se, että barefoot-kenkiin siirtymisen jälkeen jalkojen lihakset voivat olla kipeät.

Heti alussa keskitymme siihen, mitkä perusparametrit barefoot-kenkien tulisi täyttää ja miten ne eroavat niin sanotuista kompromissikengistä. Edita ja Hanka antavat vinkkejä siihen, miten valita kengät itselle ja omille lapsille, miksi niin sanottu käyntivara kannattaa muistaa ja miksi pituuden lisäksi on tärkeää huomioida myös kengän leveys. Omana, ehkä hieman kiistanalaisenakin aiheena käsittelemme pohjallisten ja muiden kompensoivien apuvälineiden käyttöä – niiden ei kuitenkaan tarvitse olla barefoot-kenkien kanssa mikään tabu.

Tässä jaksossa kuulet:

Barefoot-kenkien perusparametrit (0:22)
Mitä tehtäviä barefoot-kengällä on (tai ei ole) ja miksi (5:00)
Miten lasten ja aikuisten barefoot-kenkien valinta eroaa toisistaan (7:26)
Mitä käyntivara tarkoittaa, miksi se on tärkeä ja kuinka suuri sen tulisi olla (8:12)
Miksi kenkää ostaessa kannattaa huomioida pituuden lisäksi myös leveys (10:33)
Mitä ottaa huomioon ensimmäisiä barefoot-kenkiä hankkiessa, jos sinulla ei ole mitään vaivoja (14:38)
Mitä taas pitää mielessä, jos sinulla on ajoittaisia kipuja (20:06)
Miltä kenkien valinnan tulisi näyttää, jos sinulla on akuutti ongelma (24:34)
Miksi pohjallisia ja muita kompensoivia apuvälineitä ei tarvitse pelätä (26:19)
Millainen kenkätyyppi sopii parhaiten barefoot-alkuun (35:28)