Miten mittaat jalkasi oikein ja miksi barefoot-kengissä tarvitaan käyntivaraa

Kenkien valinta ja hoito Kävely, liikunta ja terveys Lapset paljain jaloin

Oletko valitsemassa barefoot-kenkiä etkä ole varma oikeasta koosta? Opetamme, miten mittaat jalkasi oikein ja valitset sopivan käyntivaran, jotta kengät istuvat täydellisesti.

Uusien kenkien ostaminen ei ole aina helppoa – ja vielä vähemmän silloin, kun kyseessä ovat barefoot-kengät. Niiden pitää istua erinomaisesti eikä niiden saa rajoittaa jalkaa kävellessä. Siksi oikean koon määrittäminen on erityisen tärkeää. Kerromme sinulle, miten mittaat jalkasi oikein kotona, miksi käyntivara on tärkeä ja miten valitset sille sopivan pituuden.

Milloin, miten ja millä jalka kannattaa mitata

Jotta barefoot-kengät istuisivat oikeasti hyvin, jalkaterän pituus kannattaa mitata mahdollisimman tarkasti kantapäästä pisimpään varpaaseen (kaikilla se ei ole isovarvas). Paras aika mittaamiseen on illalla, koska jalat turpoavat päivän aikana usein hieman. Mittaa molemmat jalat – niiden pituudessa voi olla yllättävänkin suuri ero.

Mittaukseen tarvitset vain A4-paperin ja tavallisen lyijykynän. Seiso kantapää seinää vasten niin, että kosketat seinää kevyesti, ja laita paperi jalkasi alle. Tässä vaiheessa on tärkeää siirtää koko paino jalalle. Merkitse sitten kynällä piste jalkaterän kärkeen (pisimmän varpaan kohdalle) tai piirrä koko jalkaterän ääriviivat. Lopuksi mittaa etäisyys tämän pisteen ja seinän (kantapään) välillä. Tämä on jalkateräsi pituus, jonka perusteella valitset koon barefoot-kenkiä ostaessasi.

Jalkaterän mittaamiseen voit käyttää myös PLUS12-mittalaitetta.

Miten barefoot-kenkien leveys toimii

Kun kerran mittaat, kannattaa kiinnittää huomiota myös jalkaterän leveyteen – erityisesti lapsilla. Paksut villasukat voivat lisätä jalkaan muutaman millimetrin, jotka sitten puuttuvat kengästä. Apuna voi käyttää esimerkiksi kenkälaatikkoa. Lapsi asettuu seisomaan niin, että kantapää ja samalla jalkaterän sivu koskettavat laatikkoa. Merkitse kynällä piste isovarpaan eteen (saat pituuden) ja lisäksi piste jalkaterän sivulle sen leveimmästä kohdasta (saat leveyden).

Itse kengän leveyden osalta pätee, että kengän ei pitäisi olla tiukka. Leveyden tulisi olla sellainen, että voit levittää varpaita mukavasti. Vain silloin jalkaterä toimii kävellessä oikein. Entä jos huomaat, että jalkasi on valitsemiisi kenkiin verrattuna hyvin leveä – tai toisaalta hyvin kapea? Ei hätää: on olemassa myös merkkejä, jotka huomioivat sekä leveät että kapeat jalat.

Yleisesti leveämpiä malleja tarjoavat esimerkiksi merkit Baby Bare, Beda, Pegres, RAYVE, Aylla, Angles, Xero Shoes tai Saltic.

Kapeammat jalat viihtyvät puolestaan kengissä kuten Affenzahn, Bundgaard, leguano, Groundies tai Merrell.

Pituuden ja leveyden lisäksi kenkävalintaan vaikuttaa myös jalkapöydän korkeus. Se voi olla tavallista korkeampi (jalka on selvästi kaareva) tai toisaalta selvästi matalampi (jalka on silloin ”litteämpi”). Korkealle jalkapöydälle lapsille sopivat usein merkkien Xero tai Beda barefoot-kengät. Hyvin matalalle jalkapöydälle voit valita Affenzahn tai Bundgaard. Aikuisilla korkeammalle jalkapöydälle sopivat usein Xero tai Saltic. Matalammalle jalkapöydälle sopivat esimerkiksi Merrell.

Älä unohda käyntivaraa

Vaikka tietäisit jalkasi pituuden ja leveyden, älä tilaa kenkiä vielä. Oikean koon valinnassa tärkeä rooli on käyntivaralla. Barefoot-kenkiä ostaessa ei päde, että jalkaterän pituus = pohjallisen pituus. Barefoot-kengissä huomioidaan lisäksi käyntivara eli tila kengän etuosassa, jota tarvitaan siihen, että jalka toimii kävellessä luonnollisesti. Yleisesti suositellaan aikuisille 5–10 mm ja lapsille 9–12 mm käyntivaraa.

Tarkka käyntivara vaihtelee kenkätyypin mukaan seuraavasti:

Sandaalit (avoimet kengät) – tässä suuri käyntivara ei ole tarpeen, ja se voi jopa haitata, koska silloin kompastuu helpommin. Huomioi kuitenkin, ettei jalkaterä saisi kävellessä ”valua” pohjan ulkopuolelle. Ihanteellinen käyntivara on noin 5 mm.
Ballerinat – tämä on kenkätyyppi, jonka täytyy istua täydellisesti, jotta se ei irtoa jalasta kävellessä, ja samalla olla riittävän tilava. Joissakin malleissa on remmi jalkapöydän yli, jolloin ne eivät lähde yhtä helposti jalasta. Niissä, joissa remmiä ei ole, valitse käyntivaraa noin 5 mm. Kenkä ei kuitenkaan saa missään tilanteessa painaa.
Suljetut nauhakengät – tällaisissa kengissä voit lähteä liikkeelle yleisestä suosituksesta eli 5–10 mm käyntivarasta. Miksi näin suuri vaihteluväli? Mitä kokeneempi barefoot-kävelijä, sitä suuremman käyntivaran hän yleensä voi ottaa.
Slip-on-kengät (mokasiinit ym.) – vielä yksi kenkätyyppi, jonka täytyy istua todella hyvin. Ihanteellisesti niiden tulisi asettua napakasti jalkapöydän päälle, jotta jalka pysyy kävellessä tukevasti paikallaan. Käyntivara ei kuitenkaan saisi olla alle 5 mm.

Jokainen barefoot-merkki on erilainen

Kun valitset uusia barefoot-kenkiä, muista, että jokaisella merkillä – ja usein myös mallilla – on omat mitoituksensa . Siksi ei riitä, että katsot vain jalkasi pituutta, vaan myös kyseisen kengän pohjallisen pituutta. Tarkista aina valmistajan kokotaulukot heidän sivuiltaan. Voi siis helposti käydä niin, että yhdeltä merkiltä sinulle riittää koko 37, mutta toiselta saatat tarvita jopa koon 39.

Älä pelkää ostaa netistä

Etkö ole varma koosta? Mietitkö, istuuko tietty malli sinulle? Ratkaisu on helppo – tilaa rohkeasti kaksi kokoa tai kaksi mallia, joiden välillä epäröit. Sovitat kengät rauhassa kotona, ja ne, jotka eivät sovi, voit palauttaa ostotositteen kanssa 14 päivän kuluessa. Neuvomme mielellämme myös sivuston chatissa.