Lokakuun kuukauden lähettiläs: Darina Ungr

Eikö sinulla ole aikaa treenata? Ei haittaa. Fysioterapeutti Darina Ungr näyttää viisi pientä juttua, jotka onnistuvat hampaidenpesun, ruoanlaiton tai työpäivän lomassa. Eivät vie sinulta minuuttiakaan enempää.

★ Kuukauden lähettiläs · Fysioterapeutti

Darina Ungr:
Huolenpitoa, joka
ei hidasta arkea

Väsyneet jalkapohjat, jäykät varpaat, kantapää joka protestoi aamulla? Usein riittää yllättävän vähän. Viisi pientä juttua, jotka auttavat jalkoja enemmän kuin uskotkaan – hampaidenpesun aikana, ruoanlaitossa tai työpöydän alla.

KIINNOSTAA →

Jalat eivät tarvitse joka päivä x minuuttia jumppaa. Paljon suurempi merkitys on pienillä tavoilla, jotka saat helposti osaksi tavallista arkea.

Mgr. Darina Ungr on plzeňiläisen Fyzioterapie lidem -vastaanoton sekä Fyzioterapie mamkám -projektin perustaja. Vastaanotolla hän kuulee usein, ettei ihmisillä ole aikaa treenata. Siksi hän suosittelee pieniä muutoksia, jotka voi liittää siihen, mitä teet jo muutenkin. Kaikkea ei tarvitse tehdä kerralla – valitse tälle viikolle yksi pieni juttu. Ensimmäisen voit aloittaa jo tänä iltana kylpyhuoneessa.

LUE ARTIKKELI →

Jalkapohjan hieronta sensomotorisella alustalla

Darinalta vinkit

5 pientä juttua terveemmille jaloille

Seiso yhdellä jalalla hampaidenpesun aikana

Kaksi minuuttia aamulla lavuaarin äärellä on täydellinen tasapainotreeni. Aloita 20–30 sekunnilla per jalka.

Pese hampaat osittain kyykyssä

Muutama hidas toisto sinulle sopivaan syvyyteen – ja koko jalkapohja pysyy kontaktissa lattiaan.

Kävele kotona osan päivästä paljain jaloin

Jätä tohvelit ja sukat pois ja vaihtele alustoja – puu, matto, laatta. Varpaat saavat enemmän tilaa ja jalkapohja enemmän aisti-informaatiota.

Sensomotorinen alusta jalkojen alle

Keittiötason eteen, lavuaarin luo tai työpöydän alle. Mukava lisä ärsykkeitä päivän mittaan – ei rangaistus.

Anna varpaille kengässä riittävästi tilaa

Älä katso vain kokolappua. Varpaat tarvitsevat tilaa sekä pituus- että leveyssuunnassa – ja barefoot-kenkiin siirtyessä etene rauhassa.

Darina suosittelee

Kengät, joissa varpailla on tilaa

Viidennen kohdan voit hoitaa heti kuntoon. Darina valitsi kolme paria, joissa on tilava kärki ja ohut, joustava pohja – kaupunkiin, toimistolle ja syksyisille kävelyille →

Naisten

ANGLES ORION mustat, sileät

Tyylikkäät vuoratut chelseat sileästä naudannahasta, käsin ommeltu Portugalissa. Lämmittävät myös syksyn loskassa ja silti jättävät varpaille reilusti tilaa. Sopivat farkkujen ja hameen kanssa, ja sujautat ne jalkaan sekunnissa.

Näytä kengät →

Unisex

RAYVE RIO musta/karamelli

Kaupunkitennarit mokasta ja nahasta – jalassa lähes huomaamattomat. Anatominen kärki antaa varpaille vapautta, ja muistivaahtopohjallinen pehmentää joka askeleen kaupungin kivetyksillä.

Näytä kengät →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Keveät valkoiset tennarit retrovivahteella, jotka sopivat melkein kaiken kanssa. Tilava kärki, ommeltu 5 mm pohja ja irrotettava pohjallinen. Luottopari kaupunkiin, töihin ja reissuun.

Näytä kengät →

KOKO VALIKOIMA →

💡 Vinkki meiltä

Darina muistuttaa, ettei kannata tuijottaa pelkkää kengännumeroa. Paras kenkä on se, joka oikeasti istuu jalkaan eikä purista mistään. Jokaisessa myymälässämme koulutettu henkilökuntamme mittaa jalkasi ja auttaa valitsemaan mallin juuri sinun jaloillesi.

”Ihmisille, joilla ei ole aikaa treenata, suosittelen pieniä muutoksia päivän mittaan – sellaisia, jotka voi liittää siihen, mitä he tekevät jo valmiiksi.”

— Darina Ungr, fysioterapeutti