Näin mittaat jalkasi oikein ja valitset sopivat barefoot-kengät

Barefoot-kenkien käyttäminen on loistavaa jalkojesi ja koko kehosi hyvinvoinnille – mutta vain, jos valitset oikean koon.

Tässä artikkelissa näytämme, miten mittaat jalkateriesi koon helposti ja tarkasti ja valitset itsellesi sopivan Groundies-mallin – tyylikkäistä tennareista urheilukenkiin. Saat käytännöllisiä vinkkejä ja niksejä, joiden avulla löydät täydellisesti istuvat kengät, joista iloitset sinä ja jalkasi jokaisella askeleella.

Sisältö:

• Miksi tarkka jalkojen mittaaminen on niin tärkeää?
• Milloin ja miten jalkaterät kannattaa mitata
• Mittaus PLUS12-mittalaitteella
• Vaihtoehtoinen mittaustapa laatikon avulla
• Muista mitata myös jalkaterän leveys
• Käyntivara – barefoot-kenkien avaintekijä
• Optimaalinen käyntivara kenkätyypin mukaan
• Jokainen jalka ansaitsee täydellisesti istuvat kengät
• Vinkit barefoot-kenkien ostoon

Miksi tarkka jalkojen mittaaminen on niin tärkeää?

Barefoot-kengät eroavat monella tavalla perinteisistä kengistä. Niissä on leveämpi lesti, zero drop (nollapudotus) ja joustava pohja – ominaisuuksia, jotka tukevat luonnollista kävelyä. Väärin valittu koko voi kuitenkin rajoittaa näitä ainutlaatuisia hyötyjä ja heikentää käyttömukavuutta.

• Liian pienet kengät rajoittavat jalan luonnollista liikettä ja voivat aiheuttaa hiertymiä tai varpaiden virheasentoja sekä vaikuttaa negatiivisesti kävelytyyliin.
• Liian suuret kengät taas eivät anna jalan toimia oikein ja lisäävät kompastumisen tai nilkan nyrjähtämisen riskiä.

Siksi mittaamiseen ja koon valintaan kannattaa panostaa kunnolla. Vain näin saat barefoot-kävelyn hyödyt täysimääräisesti käyttöön.

Milloin ja miten jalkaterät kannattaa mitata

Paras aika mitata jalat on illalla, kun jalkaterät ovat luonnollisesti hieman turvonneet päivän rasituksesta. Tarvitset vain tavallisen A4-paperin, kynän ja viivaimen. 

🔎 Yksityiskohtainen ohje jalkaterän pituuden mittaamiseen piirtämällä ääriviivat.

MUTTA! Todella tarkkaan ja helppoon mittaamiseen suosittelemme hankkimaan PLUS12-mittalaitteen, jonka avulla mittaat jalkasi tarkasti ja voit myös tarkistaa kenkien sisämitat. Erityisesti lasten jalkaterän pituutta mitattaessa tämä mittalaite on paras apuri.

Mittaus PLUS12-mittalaitteella

• Asetu paljain jaloin mittalaitteelle niin, että kantapää koskettaa takareunaa ja pisin varvas on punaisessa ”kärjessä”.
• Seiso suorassa, katso eteenpäin ja jaa paino tasaisesti molemmille jaloille, jotta mittaus on mahdollisimman tarkka.
• Mittaa molemmat jalat – ja toista mittaus vielä tarkkuuden varmistamiseksi.

Huomio: PLUS12-mittalaite sisältää jo 12 millimetrin käyntivaran, joten se näyttää suoraan jalkaterällesi suositellun, suuntaa-antavan kenkäkoon.

Vaihtoehtoinen mittaustapa laatikon avulla

Jos sinulla ei ole PLUS12-mittalaitetta, voit käyttää laatikkoa. Tämä tapa on tarkempi kuin jalkaterän piirtäminen paperille, jossa vinossa pidetty kynä voi vääristää mittoja useilla millimetreillä.

Ohje:

• Paina kantapää ja isovarpaan puoleinen reuna kevyesti laatikon seinää vasten.
• Seiso suorassa, katso eteenpäin ja jaa paino tasaisesti molemmille jaloille.
• Tee kynällä pystysuoraan merkki pisimmän varpaan kohdalle sekä pikkuvarpaan puolelle.
• Mittaa viivaimella pituus pisimmästä varpaasta kantapään keskikohtaan sekä jalkaterän leveys.
• Mittaa molemmat jalat – ja toista mittaus vielä tarkkuuden varmistamiseksi.
• Lisää mitattuihin arvoihin käyntivaraa pituuteen 5–12 mm ja leveyteen 2–7 mm. Näin saat suuntaa-antavan kengän sisämitan, jota etsit.

Muista mitata myös jalkaterän leveys

Kengän leveys on yhtä tärkeä kuin pituus. Työntömitta tai tavallinen viivain auttaa määrittämään tämän olennaisen mitan.

• Keskity varpaiden tyvinivelten alueeseen, vaikka se ei aina ole jalkaterän kaikkein levein kohta.
• Lisää mittauksen jälkeen 2–7 mm mukavuusvaraa ja tilaa sukille.

Perinteisissä kengissä leveyttä mitataan usein varpaiden kohdalta (jotta jalka ylipäätään mahtuu kapeaan kenkään), mutta barefoot-kengissä tilanne on toinen. Barefoot-kenkien vakiona leveän varvastilan ansiosta leveys mitataan aina tyvinivelten kohdalta – sekä jalkaterästä että itse kengästä.

Käyntivara – barefoot-kenkien avaintekijä

Käyntivara tarkoittaa barefoot-kengässä varpaiden eteen jäävää vapaata tilaa. Se on tärkeä jalan oikealle toiminnalle kävellessä, ja lapsilla myös jalkaterän terveelle kehitykselle. Käyntivaran tarve vaihtelee kenkätyypin ja omien mieltymysten mukaan. Joku kävelee sujuvasti myös 15 mm käyntivaralla, toiselle jo 8 mm tuntuu hankalalta. Tärkeintä on, että kävely barefoot-kengissä muistuttaa mahdollisimman paljon paljain jaloin kävelyä.

• Lasten kengät tarvitsevat yleensä suuremman käyntivaran kuin aikuisten kengät jalkojen nopean kasvun vuoksi, tyypillisesti 9–12 mm.

• Käyntivara aikuisilla on useimmiten 5–12 mm mallista riippuen.

Sopivan barefoot-koon löydät helposti kyseisen kenkätyypin kokotaulukosta. Lisää jalkaterän pituuteen suositeltu käyntivara, niin saat lopullisen kenkäkoon.

Optimaalinen käyntivara kenkätyypin mukaan

Sandaalit

• Pienempi käyntivara, ihanteellisesti noin 5 mm.
• Suurempi voi lisätä kompastumisen riskiä.
• Jalkaterä ei saisi ylittää pohjaa.

Ballerinat

• Niiden täytyy istua tarkasti, jotta ne eivät lipsu jalasta eivätkä purista.
• Ilman remmiä: käyntivara noin 5 mm.
• Jalkapöydän yli tulevan remmin kanssa ne voivat olla hieman väljemmät.

Suljetut nauhakengät

• Käyntivara 5–12 mm.
• Kokeneemmat barefoot-kävelijät voivat valita suuremman käyntivaran.

Syys- ja talvikengät

• Käyntivara 8–12 mm.
• Muista huomioida tila lämpimälle sukalle ja tarvittaessa talvipohjalliselle.

Jokainen jalka ansaitsee täydellisesti istuvat kengät 

Groundies on kehittänyt kolme ainutlaatuista barefoot-mallistoa, jotka vastaavat erilaisten jalkaterien tarpeisiin. Niitä on saatavilla sekä miesten, naisten että lasten malleissa. 

Groundies Barefoot+ 

• Levein lesti valikoimassamme.
• Ihanteellinen paljasjalkakävelyn ystäville, joilla on leveämmät jalkaterät.
• Maksimaalinen tila varpaille luonnollista liikettä varten.

Groundies Barefoot

• Suunniteltu keskileveille tai kapeammille jalkaterille.
• Anatomisesti muotoiltu kärki jalan luonnollisen muodon mukaan.
• Hieman kapeampi kuin Barefoot+, mutta silti reilusti tilaa.

Groundies Regular

• Niille, jotka pitävät kapeammasta ilmeestä varvasalueella.
• Säilyttää ultrakevyen ja joustavan pohjan edut.
• Täydellinen valinta kapeammille jalkaterille.

Kaikki mallit tarjoavat riittävästi tilaa, joustavan pohjan ja zero dropin (nollapudotuksen), jotta jaloillasi on aina edellytykset luonnolliseen liikkeeseen. Olipa jalkasi leveä, keskileveä tai kapea, Groundies:ilta löydät kengät, jotka istuvat kuin valettu.

Vinkit barefoot-kenkien ostoon

Varmin tapa on sovittaa kenkiä kivijalkamyymälässä – kokeile esimerkiksi naBOSo-myymälöitä, joissa kokenut henkilökunta auttaa valinnassa. 

Kun ostat verkosta ja sovitat kotona, muista sovittaa molemmat kengät yhtä aikaa ja kävellä niillä. Hyvin istuva kenkä antaa varpaille vapaan liikkeen ja pitää samalla jalan tukevasti paikallaan. Varmista, että:

• Varpailla on riittävästi tilaa.
• Kenkä ei paina mistään kävellessä.
• Jalka ei liu’u kengässä sivusuunnassa.

Tarkka jalkojen mittaaminen ja oikean koon valinta ovat avain maksimaaliseen mukavuuteen ja barefoot-kenkien hyötyihin. Varaa siis riittävästi aikaa huolelliseen mittaamiseen ohjeemme mukaan – ja jos jokin jää epäselväksi, ota meihin rohkeasti yhteyttä.

Mikä voisi kiinnostaa sinua vielä?

• Mitä barefoot-kengät ovat ja miksi niitä kannattaa käyttää?
• Barefoot-kenkien terveyshyödyt: miten luonnollinen kävely vahvistaa koko kehoa
• Groundies: koska elämä on liian lyhyt tavallisissa kengissä kävelyyn