Barefoot-kengät terveydenhuollon ammattilaisille: mukavuutta pitkiin vuoroihin jaloillaan

Lääkärit, sairaanhoitajat, mutta myös fysioterapeutit ja muu terveydenhuollon henkilöstö viettävät suurimman osan työpäivästään jaloillaan. Ammatti vaatii usein liikkumista 8, 12 tai jopa enemmän tunteja päivässä. Tällaisessa kuormituksessa oikeanlaisten kenkien valinta on ratkaisevan tärkeää – ei vain mukavuuden, vaan ennen kaikkea tuki- ja liikuntaelimistön pitkäaikaisen hyvinvoinnin ja yleisen työssä jaksamisen kannalta.

Barefoot-jalkineet ovat kiinnostava vaihtoehto: ne kunnioittavat jalkaterän luonnollista anatomiaa ja tukevat oikeaa biomekaniikkaa kävellessä ja seistessä, mikä voi helpottaa merkittävästi terveydenhuollon ammattilaisten ylikuormittunutta kehoa vaativien vuorojen aikana. Moderni barefoot ei tarkoita enää vain ”superohutta pohjaa” – kyse on varvastilasta, zero dropista (nollapudotus) ja joustavasta pohjasta, joka voi olla myös paksumpi. Monissa malleissa on pehmentävät pohjalliset, ja tarvittaessa voi käyttää myös yksilöllisiä tukipohjallisia.

Terveydenhuollon työn erityispiirteet ja kenkävaatimukset

Terveydenhuollon työ asettaa jalkineille erityisiä vaatimuksia:

• Pitkät tunnit seisten ja kävellen – kenkien on oltava mukavat vielä monen tunnin käytön jälkeenkin
• Tarve vakaudelle erilaisilla pinnoilla – kiiltävistä sairaalakäytävistä vastaanottotiloihin
• Helppo puhdistus ja huolto – hygienian vaatimukset ovat korkeat, ja joissakin yksiköissä edellytetään myös nesteenkestävyyttä
• Soveltuvuus steriiliin ympäristöön – sairaaloissa, leikkaussaleissa tai vastaanotoilla
• Ei saa rajoittaa liikkumista – työssä pitää pystyä reagoimaan nopeasti ja toimimaan ripeästi; monissa yksiköissä vaaditaan myös kenkää, jossa on tukeva kanta
• Hillitty ulkonäkö, joka sopii yhteen työasun kanssa

”Käytän valkoisia LEGUANO AMALFI -tennareita myös sairaalaharjoitteluissa perinteisten sairaalatossujen sijaan, ja arvostan todella sitä, että potilaita käsitellessä voin tukeutua jalkaterään ja varpaisiin – koko kehoni toimii silloin kokonaisuutena paljon paremmin.” Lucie Ternová – terveen liikkumisen ohjaaja ja fyzio-fitness-valmentaja (www.mamasport.cz)

Miksi barefoot? Hyödyt terveydenhuollon ammattilaisille

Barefoot-kengät tarjoavat terveydenhuollon ammattilaisille monia etuja, jotka voivat vaikuttaa myönteisesti sekä työssä viihtymiseen että hyvinvointiin:

• Luonnollisempi asento ja kävely – voi keventää nivelten ja selän kuormitusta luonnollisemman painon jakautumisen ansiosta, erityisesti zero dropin (nollapudotus) vuoksi
• Anatominen kärki – antaa varpaille riittävästi tilaa ja auttaa ehkäisemään hiertymiä, vaivaisenluita ja muita virheasentoja, jotka ovat terveydenhuollossa yleinen ongelma
• Kenkien kevyt paino – vähentää jalkojen väsymistä pitkässä käytössä
• Parempi proprioseptiikka – joustava pohja auttaa aistimaan kontaktin alustaan paremmin, mikä tukee luonnollista vakautta ja jalkaterän lihasten toimintaa sekä verenkiertoa
• Mahdollisuus käyttää yksilöllisiä pohjallisia – niille, jotka tarvitsevat erityistä tukea

Miten valita barefoot-kengät terveydenhuollon työympäristöön

Kun valitset barefoot-kenkiä terveydenhuollon ammatteihin, on tärkeää huomioida muutama keskeinen tekijä. Työkenkien vaatimukset sairaalaympäristössä vaihtelevat työpisteen tyypin mukaan, selittää dos. MUDr. Filip Burget, Ph.D., 1. LF UK:n ja VFN Praha:n tapaturmakirurgian osaston ylilääkäri, ja lisää: 

”Yleisesti osastoilla ja poliklinikoilla on määrätty terveydenhuollon työjalkineet standardin ČSN EN ISO 20347 OB mukaan – eli kengät, joissa on liukuestepohja ja suljettu kanta, joista jalka ei voi luiskahtaa vapaasti ulos. Saleissa ja laboratorioissa on erityisvaatimuksia antistaattisuudelle tai kemikaalinkestävyydelle. Kengän valkoinen väri on tärkeä. Olennaista kuitenkin on, että paljon riippuu esihenkilön joustavuudesta ja sallivuudesta. Valtaosa meidän traumatologiryhmämme lääkäreistä käyttää töissä barefoot-kenkiä, joskus myös fysioterapeutit ja jotkut hoitajat.”

Materiaali

Ihanteellinen materiaali on helposti pyyhittävä, kestävä ja samalla hengittävä. Joissakin malleissa on vettä hylkiviä pintoja, jotka on helppo pitää puhtaana.

Väri ja design

Terveydenhuollossa suositaan usein neutraaleja, ammattimaisen näköisiä malleja. Yleisin valinta on valkoinen, joka ei herätä liikaa huomiota ja näyttää samalla siistiltä ja ammattimaiselta.

Pohja

Liukuestepohja on välttämätön turvalliseen liikkumiseen erilaisilla pinnoilla. Barefoot-kengissä pohja on luonnostaan joustava, mutta silti riittävän kestävä.

Vinkit aloittamiseen

Jos barefoot-kengät ovat sinulle uusi juttu, siirtymä kannattaa tehdä vähitellen. Aloita mieluiten käyttämällä niitä vapaa-ajalla, mieluummin ulkona luonnonpinnalla, ja pidennä sitten käyttöaikaa vähitellen sekä kokeile kovempia ja tasaisempia alustoja. Alussa on hyvä myös vaihdella barefoot-kenkien ja tavallisten kenkiesi välillä, kunnes jalkojen lihakset ja nivelsiteet tottuvat erilaiseen kuormitukseen ja työskentelytapaan.

Konkreettisia vinkkejä barefoot-malleihin terveydenhuollon ammattilaisille

Hengittävät mallit tukevalla kannalla

LEGUANO GO – Monen terveydenhuollon ammattilaisen ehdoton suosikki. Ihanteellinen kapealle ja keskileveälle jalalle, matalalle ja keskikorkealle jalkapöydälle sekä kapealle kannalle. Mukautuva materiaali myötäilee jalkaa täydellisesti. Tarjoaa erinomaisen hengittävyyden ja mukavuuden koko vuoron ajan. Iso etu on konepesun mahdollisuus – sen arvostaa jokainen pitkän vuoron jälkeen!

”Työskennellessäni asiakkaiden ja potilaiden kanssa käytin tossuja, ja jokaisessa tutkimuksessa ja harjoitteessa teki mieli riisua ne – vaikka en itse harjoitellut, vaan asiakas. Työssäni minun täytyy tuntea alusta, jotta pystyn eläytymään asiakkaaseen, ja hoitopöydän äärellä minun täytyy lisäksi pystyä tukeutumaan jalkateriin ja varpaisiin. LEGUANO GO ratkaisi elegantisti ongelmani jatkuvasta tossujen jalkaan laittamisesta ja riisumisesta. Voin pitää niitä koko päivän, ja tuntuu kuin olisin paljain jaloin. Tunnen alustan hienosti ja voin tukeutua jalkoihin. Käytän niitä jopa sairaalaharjoitteluissa perinteisten sairaalatossujen sijaan, ja arvostan erityisesti sitä, että potilaita käsitellessä tai heidän kanssaan harjoitellessa voin tukeutua ja työskennellä koko keholla. Lisäksi leguanolle tyypillinen pehmeä kuplapohja vaimentaa miellyttävästi koko päivän liikkumista kovalla lattialla.” Lucie Ternová – terveen liikkumisen ohjaaja ja fyzio-fitness-valmentaja (www.mamasport.cz)

GROUNDIES ACTIVE KNIT – Loistava valinta jaloille, joissa isovarvas on hallitseva ja pikkuvarpaan puoli on viistompi. Pehmennetty pohja tuo lisämukavuutta, kun jalat joutuvat koville pitkien vuorojen aikana.

LEGUANO SCIO – Hengittävästä materiaalista valmistetut slip-on-tennarit ovat erinomainen valinta kapeammille jaloille, joissa on keskikorkea tai korkeampi jalkapöytä. Jalkaan laittaminen on nopeaa ja helppoa, mikä on kätevää, jos vaihdat kenkiä usein. Jalka saa hengittää vapaasti koko käytön ajan. Myös tämän mallin voit pestä helposti pesukoneessa! Mukautuva materiaali takaa maksimaalisen mukavuuden koko päiväksi.

”Olen käyttänyt valkoisia LEGUANO SCIO -kenkiä viimeiset kolme vuotta. Ne ovat todella mukavat koko päivän käyttöön, polyesteriversio on ilmava, joten jalka hikoilee siinä vain vähän, niitä voi käyttää myös ilman sukkia, ja ne on helppo pestä. Suuri etu on helppo jalkaan laittaminen ilman lisäkiristelyä – silti ne pysyvät hyvin jalassa ja niillä voi tarvittaessa myös juosta. Leguanolle tyypillisen kuplapohjan ansiosta ne eivät luista edes märällä pinnalla.”
Dos. MUDr. Filip Burget, Ph.D. – 1. LF UK:n ja VFN Praha:n tapaturmakirurgian osaston ylilääkäri

Vedenkestävät ja pyyhittävät kengät

LEGUANO CARE – Täydellinen vaihtoehto tiukempiin työympäristöihin. Sopii keskikorkealle jalkapöydälle; nopea jalkaan laitto ja kiristys jalkapöydän yli tulevalla remmillä. Erittäin joustavat ja mukavat. Valmistettu nestettä hylkivästä materiaalista – kenkä on siis pyyhittävä ja helppo puhdistaa sekä desinfioida, mikä on terveydenhuollossa keskeinen ominaisuus.

”LEGUANO CARE -kengät ihastuttivat minua lastenfysioterapeuttina, joka keskittyy jalkoihin, niiden äärimmäisen keveyden ja joustavuuden ansiosta. Niiden avulla voin liikkua työssäni asiakkaiden kanssa täysin luonnollisesti ja olla koko ajan aktiivinen mutta samalla vakaa. Kengät antavat jalalle vapaan liikkeen ja tukevat sen kaikkia toimintoja, mitä pidän olennaisena. Suosittelen niitä terveydenhuollon kollegoille, joiden työolosuhteet sallivat barefoot-jalkineiden käytön. Iso etu on myös helppo huolto, mitä arvostan todella paljon terveydenhuollon arjessa.” Mgr. Veronika Kristková, vastaava fysioterapeutti, Fyzio Beskyd s.r.o.

ANGLES LINOS – Kultainen keskitie keskiverto jaloille. Nämä minimalistiset unisex-tennarit on valmistettu laadukkaasta sileästä nahasta, joka on helppo puhdistaa ja pitää kunnossa – arvokas ominaisuus ympäristöissä, joissa hygieniavaatimukset ovat korkeat.

SHAPEN FEELIN– Erinomainen valinta selvästi leveämmille jaloille. Tyylikkäät sileän nahan tennarit ovat helppohoitoiset. Lisää mukavuutta tuovat pehmustettu pohjallinen, nilkka ja kanta. Unisex-malli sopii kaikille terveydenhuollon ammattilaisille.

GROUNDIES BLAZE – Valkoiset sileän nahan tennarit Barefoot+-lestillä ovat ihanteelliset leveämmille jaloille. Joustava GO1-pohja antaa hyvän tuen ja mahdollistaa luonnollisen liikkeen. Hengittävä mikrokuituvuori tuo mukavuutta myös pitkien vuorojen aikana.

Tossujen ystäville

AYLLA THAK – Barefoot-versio klassisista tossuista, jossa on joustava pohja ja riittävästi tilaa myös leveille jaloille. Nämä tossut ovat erityisen kätevät poliklinikoilla ja vastaanotoilla, joissa tärkeää on ammattimaisen ulkonäön ja mukavuuden yhdistelmä, ja joissa tukevalle kannalle asetetaan pienemmät vaatimukset.

”Tossuista voi näyttää siltä, ettei ole mitään mietittävää. Avoin kenkä – helppoa. Mutta… silläkin on oma leveytensä! Ja pohjan joustavuus. Tässä leveys on kuitenkin avain: on oikeasti paljon mukavampaa ja terveellisempää antaa jalalle se tila, jota se tarvitsee, kuin yrittää tunkea se muotoon, johon se ei koskaan luonnostaan asettuisi. Nahkainen pohjallinen on supermukava myös paljaalle jalalle.” Zuzana Novotná aka Medička mudruje, lääketieteen opiskelija

Lopuksi muutama fysioterapeutin vinkki

Anna jaloille vapautta – riisu kengät ja sukat ja nauti vaihtelevista luonnonpinnoista, kuten nurmikosta tai pikkukivistä.

Hieronta jalkapohjille – käytä tennispalloa, puista palloa tai NABOSO NEUROBALL -palloa. Hiero sekä pitkittäis- että poikittaiskaaren suuntaisesti, ja viivy kireissä kohdissa pidempään. Parhaiten kuormituksen jälkeen tai illalla.

Tue palautumista – kokeile vuorotellen lämpimiä ja viileitä jalkasuihkuja, adjustaati sukkia tai varpaiden oikaisijoita NABOSO SPLAY. Muista myös riittävä magnesiumin saanti.

Vahvista jalkaterän lihaksia – harjoittele varpaiden levittämistä erilleen ja pyri ”liimaamaan” kaikki viisi varvasta maahan.

Hio kävelyn ponnistusta – koko ajan, kun jalkaterä on kontaktissa alustaan, tukeudu kaikkiin viiteen varpaaseen; ponnistuksen tulisi tulla juuri varpaista, voimakkaimmin isovarpaasta.

Pidä huolta jaloistasi!

Terveydenhuollon ammattilaiset auttavat muita, mutta itsensä he usein unohtavat. Unohdetaan syödä, juoda, käydä vessassa – ja myös kiinnittää huomiota omiin jalkoihin, jotka kantavat tuntikausia putkeen.

Vaikka joissakin terveydenhuollon yksiköissä on tiukat työturvallisuussäännöt jalkineille, terveellinen jalkinevalinta on kehittynyt paljon, ja nykyään on olemassa monia barefoot-malleja, jotka pystyvät täyttämään nämä kriteerit.

Panostus laadukkaisiin barefoot-kenkiin voi olla terveydenhuollon ammattilaiselle merkittävä askel kohti parempaa työssä viihtymistä ja tuki- ja liikuntaelimistön pitkäaikaista hyvinvointia. Jalkasi ovat kehosi perusta – anna niille huolenpitoa, jonka ne vaativan työsi vuoksi ansaitsevat.

Artikkeli on tehty yhteistyössä Míša Píškován (FLOW Rehab Care) kanssa. Míša Píšková on lääkäri, fysioterapeutti ja entinen huipputason tanssija. Hän keskittyy erityisesti oikeaan kävelyyn, neurologisiin teemoihin ja tanssijoiden fysioterapiaan. Hän perusti kokonaisvaltaisen FLOW Rehab Care -keskuksen, jonka tiimi tekee kuntoutusta vauvoille, lapsille ja aikuisille hyvin monenlaisiin haasteisiin. Míša tekee myös laajaa yleisövalistusta erityisesti terveen kävelyn ja kenkävalintojen, naisten terveyden sekä kehotietoisuuden teemoista.

Minne askeleesi vievät seuraavaksi:

• Heitä sukat pois – myös paljain jaloin voit tuntea olosi mukavaksi kengissäsi ja pitää jalat raikkaina
• Miten kävellä oikein barefoot-kengissä: koe kävely kuin pilven päällä
• Barefoot-kenkien materiaalit: klassikoista innovatiivisiin uutuuksiin
• Miten mitata jalka oikein ja miksi barefoot-kengät tarvitsevat käyntivaran