Palelevatko jalkasi talvella tavallisissa kengissä? Barefooteissa eivät

Palelevatko jalkasi talvella tavallisissa kengissä? Barefooteissa eivät Palelevatko jalkasi talvella tavallisissa kengissä? Barefooteissa eivät

Kenkien valinta ja hoito Kävely, liikunta ja terveys

Tarkoittaako paljasjalkakenkien ohut pohja kylmiä jalkoja talvella? Päinvastoin. Varvastilan ja liikkumisen ansiosta jalkojen luonnollinen lämmönsäätely palautuu.

Huolettaako, mitä paljasjalkakengissä oleville jaloillesi tekee jäätävän kylmä sää? Kun katsoo niiden ohutta pohjaa, on ihan loogista, että epäilyksiä herää. Voimme kuitenkin rauhoittaa sinua. Barefoot-kengissä et ole edes paukkupakkasilla vaarassa saada paleltumia. Riittää, että valmistaudut talveen hieman – eivätkä reilusti pakkasen puolelle painuvat lämpötilatkaan pysäytä jalkojasi.

Ohut pohja on paljasjalkakengille tyypillinen

Sillä ei oikeastaan ole niin väliä, ostatko talvikengät, sandaalit vai tennarit. Yksi asia pätee aina: paljasjalkakenkien kuuluu olla kevyet. Sen lisäksi, että ne mukailevat jalan luonnollista muotoa, niille on tyypillistä ennen kaikkea ”erityinen” pohja, johon pysähdymme hetkeksi.

Barefoot-kengissä ei ole korkoa, vaan pohja on täysin tasainen ja hyvin ohut (yleensä 3–5 mm). Siksi se on joustava ja antaa jalkaterän tuntea paremmin alustan, jolla kuljet.

Oikea kävely lämmittää jalkaa

Tavalliset kengät ovat jäykät ja niissä on paksu pohja. Paljasjalkakenkiin verrattuna ne ovat kapeat, kiristävät ja puristavat jalkaa epäluonnollisesti. Tällöin jalka ei ainoastaan tunne maaston epätasaisuuksia heikommin, vaan se ei myöskään pääse kävellessä liikkumaan luonnollisesti eikä verenkierto aktivoidu. Ja silloin tulee tietenkin paljon nopeammin kylmä.

Kun tähän lisätään vielä se, että karvavuorisiin talvikenkiin puetaan usein myös paksut sukat, voi sanoa, että jalkamme ovat aika hemmotellut.

Ilman kunnollista aktiivisuutta jalka ei yksinkertaisesti lämpene itsestään. Kun kuitenkin hankit paljasjalkakengät ja opit niissä kävelemään oikein, jalkateräsi saavat takaisin luonnollisen lämmönsäätelykykynsä – eikä kävelylenkillä varmasti palele.

Kävellessä jalkaterän lihakset ovat paljon aktiivisempia, kun kengissä on riittävästi tilaa ja jalka saa liikkua vapaasti. Tämä stimuloi verenkiertoa, jalka lämpenee mukavasti ja siitä tulee itsessään lämmönlähde.

Mistä tunnistaa, että jalka kärsii kylmästä

Se, että jalkaterän ja maan välissä on vain noin kolme millimetriä, tuo toki mukanaan suuremman riskin sille, että kylmä alkaa tuntua jaloissa. Esimerkiksi silloin, kun seisot tammikuisessa räntäsateessa 30 minuuttia bussipysäkillä. Pitkään paikallaan seistessä jalkojen lihakset ovat levossa, eivätkä ne pääse lämmittämään itseään – ja jalat kylmettyvät nopeammin. Silloin ei todellakaan kannata seistä täysin liikkumatta.

Voit pitää jalkaterät aktiivisina erilaisilla liikkeillä – siirtää painoa päkiöiltä kantapäille, pyörittää nilkkaa tai nostaa ja levittää varpaita vuorotellen.

Mistä sitten huomaat, että jalkasi oikeasti kärsivät? Ensimmäinen varoitusmerkki on, että jalat – ja erityisesti varpaat – alkavat tuntua ikään kuin tunnottomilta. Tämä johtuu siitä, että kylmä supistaa verisuonia. Kun riisut kengät, huomaat myös, että jalkaterä on menettänyt luonnollisen vaaleanpunaisen värinsä (taas merkki heikentyneestä verenkierrosta) ja alkanut kalveta.

Nämä kaikki ovat merkkejä siitä, että jalat tarvitsevat lämpöä. 

Miltä talven paljasjalkakengät näyttävät

Paljasjalkakengistä ei tarvitse luopua kylmälläkään säällä. Joku pärjää toki talvellakin tennareissa – aivan kuten joku toinen vetää nollakelissäkin shortsit jalkaan. Useimmille meistä alle 0 °C lämpötilat ovat kuitenkin haastavampia, eikä aina voi luottaa siihen, että esimerkiksi auton lämmitys pelastaa.

Talven paljasjalkakengät ovat yleensä nilkan yli ulottuvia, koska juuri nilkkojen alueelta karkaa kehosta paljon lämpöä. Myös paljasjalkasaappaita löytyy useilta merkeiltä.

Monia malleja saa lisäksi lämpimästi vuorattuina – sisällä voi olla aitoa lampaankarvaa, tekoturkista tai lämmin vuori kalvolla.

Miten valita oikea koko

Miten mitata jalka oikein, sen tiedät jo. Pysähdytään kuitenkin hetkeksi käyntivaraan. Jos termi ei ole tuttu: käyntivara on kengän etuosaan jäävä vapaa tila, joka mahdollistaa jalan luonnollisen toiminnan kävellessä. Aikuisten kengissä sen tulisi olla noin 5–10 mm ja lasten kengissä 9–12 mm. Kun hankit talvikengät, muista jättää tarvittaessa tilaa myös paksuille sukille ja mahdollisesti lämpöpohjalliselle.

Talven paljasjalkakengät kaupunkiin ja luontoon

LEGUANO HUSKY ihastuttaa jo ensimmäisellä käyttökerralla. Tyypillinen pohja on täysin joustava – kuten koko kenkä – ja mukavuuden tunne on vailla vertaa. Vettä hylkivän materiaalin ja lämpimän karvavuoren ansiosta pärjäät niillä myös talvisilla lumiretkillä. Loistavia vaihtoehtoja syksystä kevääseen ovat myös mallit LEGUANO KOSMO tai ICEBARE. Leudompaan kaupunkitalveen riittävät matalavartiset, lämpimästi vuoratut LEGUANO GALAXO.

Oma merkkimme CRAVE tarjoaa laadukkaita talven paljasjalkakenkiä lapsille ja aikuisille – mukavuus, tyyli ja käytännöllisyys samassa paketissa. Valikoimasta löydät aikuisille nahkaiset lämpimästi vuoratut mallit kalvolla tai villalla sekä lapsille nahkakengät, talvisaappaat ja talvitossut. 

GROUNDIES-kengissä tyyli ja mukavuus kulkevat käsi kädessä ilman kompromisseja. Valitsitpa saappaat tai nauhakengät, et tule katumaan. Niille, jotka haluavat näyttää hyvältä joka askeleella, löytyy myös tyylikkäät chelsea-kengät. Ja hyviä uutisia miehille – GROUNDIES tarjoaa myös miesten talvimallit, joissa yhdistyvät mukavuus ja kestävyys.

Jos kaipaat elegantteja talvikenkiä kaupunkiin, ANGLES on selkeä valinta. Tyylikkäät nilkkurit ja chelsea-kengät näyttävät hyvältä asun kuin asun kanssa. Sinä päätät, valitsetko kokonahkaisen mallin vai kengät, joissa on lampaanvillavuori.

Tšekkiläinen BAŤA tuo valikoimaan elegantit ja mukavat talven paljasjalkakengät, jotka täydentävät kaupunkityyliäsi. Tarjolla on monia malleja – unisex chelsea- ja nauhallisista nilkkureista tyylikkäisiin saappaisiin. Kaikki valmistetaan Tšekissä, joten voit luottaa laatuun ja mukavuuteen jokaisella askeleella myös talvipäivinä.

Slovakialainen BE LENKA tarjoaa talven paljasjalkakenkiä, joissa yhdistyvät tyyli ja mukavuus kestävyyttä painottaen. Mallit ovat unisex ja valmistettu sileästä tai mokkanahasta, ja erityisellä kuviolla varustettu pohja toimii sekä kaupungissa että kevyemmässä maastossa – joten kengät sopivat arkeen ja talviseikkailuihin.

Kroatialainen FRODDO tarjoaa edullisia talven paljasjalkakenkiä, joissa tyyli ja toimivuus kohtaavat. Voit valita mukavista nauhallisista malleista lämpimällä karvavuorella ja kalvolla tai elegantit kokonahkaiset chelsea-kengät. Kotiin voit hankkia mukavat villaiset tossut.

Myös paljasjalkakengät voi eristää lämpimämmiksi

Jos et halua luopua talvella lempinilkkureistasi, helpoin ratkaisu on valita villapohjalliset, joissa on lämpöhukkaa vähentävä alumiinikerros – ne pitävät jalat lämpiminä myös pakkasen puolella.

Parempi lämmönsäätely kylmäaltistuksen avulla

Valitettavasti jalkamme menettävät luonnollista lämmönsäätelykykyään, kun käytämme tiukkoja kenkiä ja sukkia. Tämä ei kuitenkaan ole mitään sellaista, mitä ei voisi korjata. Tässä auttaa usein asteittainen kylmäaltistus, jonka avulla voit parantaa paitsi vastustuskykyä myös lämpötilan aistimista. Säännöllisen kylmän suihkun ja jalkojen huuhtelun kylmällä vedellä lisäksi voit kokeilla paljain jaloin kävelyä aamukasteisella nurmella tai muutaman minuutin kävelyä lumessa.

Paljasjalkakenkiä voi käyttää ympäri vuoden

Kun pidät mielessä, että alle 5 °C lämpötilat ovat jalkaterille haastavampia, ja valitset sen mukaan talvikengät, voit käyttää paljasjalkakenkiä huoletta ympäri vuoden. Kun lisäät talvipohjallisten lisäksi myös säännölliset jalkaterää vahvistavat harjoitukset sekä kylmäaltistuksen, huomaat, etteivät jalat kärsi talvellakaan.

Talven paljasjalkakengät lapsille

Jalat lämpiminä myös talvikävelyillä, lumiukkoa rakentaessa ja pulkkamäessä? Lämpimästi vuoratut talven paljasjalkakengät hoitavat homman. Lämmin karvavuori yhdessä nahan tai vedenpitävän kalvon kanssa pitää lasten jalat kuivina ja lämpiminä myös talviriemuissa.

Mihin askeleesi vievät seuraavaksi: