Tieteelliset tutkimukset vahvistavat, että barefoot-jalkineet tukevat lasten jalkojen tervettä kehitystä – ne vahvistavat lihaksia, jalkaholvia ja luonnollista liikkumista.
Tämä tilanne on sinulle varmasti tuttu. Seisot leikkipuistossa, lapsesi juoksee barefoot-kengissä – ja yhtäkkiä kuulet mummolta tai tutulta: ”Noissa kengissäkö? Kyllähän jalka tarvitsee kunnon tuen!” Tai vielä ikävämpi versio – samanlainen kommentti tulee lääkäriltä neuvola- tai terveystarkastuksessa.
Huoli siitä, että lapsen jalat tarvitsevat oikeaan kehitykseen jäykän kengän ja tuen, kuuluu yleisimpiin myytteihin lasten jalkineista. Siksi teimme yhteistyötä fysioterapeutti Michael Tichovin kanssa (FyzioGO), ja katsomme yhdessä, mitä tiede oikeasti sanoo lasten barefoot-kengistä.
Vaikka saatavilla on runsaasti asiantuntija-artikkeleita, jotka vahvistavat barefoot-jalkineiden myönteisen vaikutuksen paitsi aikuisilla myös erityisesti lapsilla, törmäämme yhä negatiivisiin tai neutraaleihin mielipiteisiin. ”Valitettavasti kohtaan työssäni usein tilanteita, joissa vanhemmat tulevat huolissaan, koska joku on sanonut heille, että barefoot-kengät ovat haitalliset,” fysioterapeutti Michael Tichov kertoo. ”Tieteellinen näyttö kuitenkin osoittaa selvästi päinvastaista – että lasten jalkojen terveelle kehitykselle parasta on mahdollisimman luonnollinen liike.”
Katsotaan yhdessä, mitä tieteelliset tutkimukset todella sanovat lasten barefoot-kengistä.
Barefoot-kengät eivät ole viime vuosien keksintö, kuten jotkut ehkä ajattelevat. Kun kurkistamme asiantuntijalähteisiin ajalta, jolloin moni tämän artikkelin lukija ei ollut vielä syntynyt, löydämme lasten jalkineista seuraavat suositukset:
Lähde: Staheli LT. Shoes for children: a review. Pediatrics. 1991; 88(2):371-5.
Kyseessä on yhdysvaltalaisten lastenlääkäreiden yhteinen konsensus, joka julkaistiin arvostetussa American Academy of Pediatrics -lehdessä. Vuoden 1991 viestiä voi pitää ajattomana – ja se saa tukea myös viime vuosien tutkimustuloksista, joissa on tarkasteltu barefoot-kengän vaikutuksia.
Yksi yleisimmistä argumenteista barefoot-kenkiä vastaan on väite, että lapsen jalat tarvitsevat terveeseen kehitykseen vahvan tuen. Laaja tutkimus vuodelta 1992 kuitenkin kumosi tämän väitteen. Tutkijat seurasivat 2 300 lasta ja vertasivat lattajalan esiintyvyyttä sen mukaan, millaisia kenkiä lapset olivat käyttäneet vuosien varrella.
Tulokset olivat yksiselitteiset: parhaiten pärjäsivät lapset, jotka kulkivat suurimman osan ajasta paljain jaloin. Toiseksi tulivat lapset, joilla oli avoimet kengät, ja heikoimmin pärjäsi ryhmä, joka käytti suurimman osan ajasta suljettuja kenkiä.
Lähde: Rao, U. B., & Joseph, B. (1992). The influence of footwear on the prevalence of flat foot. A survey of 2300 children. The Journal of Bone & Joint Surgery British Volume, 74(4), 525-527.
”Tämä tutkimus osoitti selvästi, että luonnollinen, rajoittamaton liike on jalan kehitykselle parasta,” Michael Tichov kommentoi. ”Jalka ei tarvitse keinotekoista tukea – päinvastoin: se tarvitsee vapautta vahvistuakseen luonnollisesti ja kehittyäkseen oikein.”
Toinen yleinen barefoot-kenkien vastustajien argumentti on väite, että nämä kengät eivät sovi kaupunkiympäristöön, jossa on betonia, kiveystä ja kovia lattioita. Vuoden 2024 tutkimus toi kuitenkin yllättäviä tuloksia.
Tutkijat seurasivat alakouluikäisiä lapsia, jotka käyttivät päivittäin barefoot-kenkiä koulussa – juuri kovilla alustoilla, joita vanhemmat usein pelkäävät. Tietyn ajan kuluttua mitattiin jalkaterän sisäisten lihasten kokoa ja voimaa sekä jalkaholvin tilaa.
Tulos? Barefoot-kenkiä käyttävillä lapsilla oli vahvemmat jalkaterän lihakset ja parempi jalkaholvi kuin tavanomaisia kenkiä käyttävillä lapsilla. Ja tämä siitä huolimatta, että he kävelivät pääosin koulun käytävien ja luokkien kovilla pinnoilla.
Lähde: Fong Yan, A., Quinlan, S., & Cheung, R. T. (2024). Minimalist school shoes improve intrinsic foot muscle size, strength, and arch integrity among primary school students. Journal of Sports Sciences, 42(12), 1157-1163.
”Voin omasta kokemuksestani vahvistaa, että näin todella tapahtuu,” Michael Tichov toteaa. ”Näen sen paitsi omilla lapsillani, joille olen laittanut barefoot-kengät pienestä asti, myös asiakkailla, joille olen suositellut barefoot-kenkiä heidän lapsilleen.”
Tapa, jolla lapsi oppii kävelemään ja juoksemaan varhaisessa iässä, vaikuttaa hänen liikkumiseensa koko elämän ajan. Ja juuri tässä kenkätyypillä, jota lapsi käyttää, on merkitystä.
Tutkimukset osoittavat selkeän eron: lapset, jotka ovat kasvaneet barefoot-kengissä tai paljain jaloin, juoksevat niin, että askel osuu etu- tai keskiosalle jalkaterää. Sen sijaan jäykissä, vaimennetuissa kengissä olevat lapset osuvat usein kantapäällä – mikä on vähemmän tehokas juoksutapa ja kuormittaa koko kehoa.
Myös kävellessä erot näkyvät. Barefoot-kengissä lapsilla on lyhyempi askel, kevyempi askellus ja sujuvampi jalkaterän rullaus. Lisäksi heillä esiintyy huomattavasti harvemmin ei-toivottua polven yliojennusta.
Lähde: Hollander K, Riebe D, Campe S, Braumann KM, Zech A. Effects of footwear on treadmill running biomechanics in preadolescent children. Gait Posture. 2014; 40(3):381-5.
Se voi tuntua pieneltä asialta, mutta nämä liikkumismallit kulkevat lapsen mukana läpi elämän ja vaikuttavat koko tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin.
Tiedämme jo, että paljasjalkakävely on jalan kehitykselle ihanteellista – se tukee lihasten luonnollista vahvistumista, jalkaholvin oikeaa muotoutumista ja terveitä liikkumismalleja. Mutta nykyisessä kaupunkiympäristössä, jossa on teräviä esineitä, likaa ja epämukavia pintoja, se ei yksinkertaisesti onnistu kaikkialla.
Siksi barefoot-kengät ovat olemassa. Ja tutkimus tuo loistavan uutisen: tutkimuksissa, joissa verrattiin kävelyn mekaniikkaa taaperoilla ja vanhemmilla lapsilla, havaittiin, että kävely barefoot-kengissä on käytännössä identtistä paljasjalkakävelyn kanssa. Tämä tarkoittaa, että lapsi saa barefoot-kengissä samat hyödyt jalan kehitykselle kuin paljain jaloin kävellessä.
Lähteet: Williams, C., Kolic, J., Wu, W., & Paterson, K. (2021). Soft soled footwear has limited impact on toddler gait. PLoS One, 16(5), e0251175. | Wolf S, Simon J, Patikas D, Schuster W, Armbrust P, Doderlein L. Foot motion in children shoes: a comparison of barefoot walking with shod walking in conventional and flexible shoes. Gait Posture. 2008; 27(1):51-9.
”Barefoot-kengät ovat käytännössä vain suoja, joka antaa jalan toimia täysin luonnollisesti,” Michael Tichov tiivistää. ”Näin lapsi voi saada paljasjalkakävelyn hyödyt myös kaupunkiympäristössä.”
Nyt tiedät, mitä vastata. Barefoot ei ole muotivillitys eikä vaarallinen kokeilu lasten jaloilla. Se on tieteeseen perustuva lähestymistapa, jota tutkimukset ovat tukeneet jo yli kolmenkymmenen vuoden ajan.
”Data puhuu puolestaan,” fysioterapeutti Michael Tichov summaa. ”Barefoot-kengät eivät ainoastaan ole haitattomat, vaan ne myös aktiivisesti tukevat lasten jalkojen tervettä kehitystä. Jalkaterän lihasten vahvistumisesta jalkaholvin oikeaan muotoutumiseen ja luonnollisten liikkumismallien rakentumiseen.”
Koskaan ei ole liian myöhäistä antaa jaloille vapautta. Kuten lapsilla, myös aikuisilla barefoot-jalkineet tukevat luonnollista liikkumista, vahvistavat jalkaterän lihaksia ja keventävät nivelten kuormitusta. Monet kuvaavat, että siirtyminen barefoot-kenkiin toi kävelyyn aivan uuden tunteen – keveyttä, vakautta ja varmuutta joka askeleeseen.
Artikkelin kirjoittaja: Mgr. Michael Tichov
Aktiivinen urheilija ja fysioterapeutti, joka elää moton ”terveessä kehossa terve mieli” mukaan. Hänen työnsä ytimessä ovat harjoitteet – olipa kyse urheiluharjoittelusta tai terapeuttisista harjoituksista, joiden tavoitteena on auttaa eroon kroonisista kivuista. Lisää fysiovinkkejä löydät FyzioGo:n Instagramista.
Zákaznický servis
Olet sivustolla www.premiumbarefoot.fi
Syötä sähköpostisi, pyöräytä pyörää ja lähetämme voiton myös sähköpostiisi.
Lähetimme koodin myös sähköpostiisi. Voimassa .
Ei hätää, sinulla on vielä yksi yritys.
Ei hätää, yritä ensi kerralla uudelleen. Sillä välin lähetämme uutisia ja tarjouksia sähköpostiisi.
€ - FI
Čeština
Magyar
Slovenščina
Română
български
English (US)
English
Slovenčina
Polski
Dansk
Nederlands
Svenska
Español
Français
Português
Deutsch (DE)
Deutsch (AT)
Deutsch (CH)
