COREYOGA Harjoitusopas Toimivat jalat - erittäin tehokas harjoittelu terveille jaloille

Ainutlaatuinen CoreYoga®-menetelmän harjoitusopas, joka tarjoaa yksinkertaisia mutta erittäin tehokkaita harjoitteita terveille ja toimiville jalkaterille. Opas auttaa sinua rentouttamaan ylikuormittuneita lihaksia, vahvistamaan jalkojen heikkoja alueita ja ennaltaehkäisemään aikuisten jalkojen yleisimpiä vaivoja. Julkaisu sopii sekä aloittelijoille että edistyneille, ja selkeän toteutuksensa ansiosta voit käyttää sitä helposti kotona. Mukana ovat yksityiskohtaisesti kuvatut liikkeet, valokuvat ja QR-koodit harjoitusvideoineen. Mihin harjoittelu auttaa?

• vinovarvas, hallux valgus
• valgus-nilkat
• lattajalat, sekä poikittais- että pitkittäiskaariset
• vasaravarpaat ja varpaiden muodonmuutokset
• jalkapöydän, kantojen ja jalkaterien kivut
• plantaarifaskiitti ja kantapiikki
• liikavarpaat, painaumat ja väsyneet jalat
• turvotus ja raskaiden jalkojen tunne

Mitä harjoitusoppaassa on?

• 54 käytännöllistä ja tehokasta liikettä
• 11 harjoitussarjaa ("viiden minuutin sarjat")
• yksinkertainen ja selkeä opetus
• valokuvat ja yksityiskohtaiset liikekuvaukset
• QR-koodit harjoitusvideoihin
• mahdollisuus itsenäiseen kotihoitoon

Jalkaterän harjoittelun hyödyt

• tasapainon ja vakauden tuki
• parempi ryhti ja kehon keskustan aktivointi
• helpotus selkä- ja nivelkipuihin
• verenkierron parantuminen
• apu turvotukseen ja suonikohjuihin
• koko kehon lihasketjujen aktivointi
• terveen liikkumisen ja toiminnallisen harjoittelun tuki

Erityisominaisuudet

• toiminnallinen CoreYoga®-menetelmän harjoitusopas
• sopii aloittelijoille ja edistyneille
• sopii myös koululaisille
• yhdistelmä harjoittelua ilman välineitä ja välineiden kanssa
• käytännöllinen kotikäyttö
• QR-koodit harjoitusvideoihin

Mitat ja tiedot

• sidonta: V4, laminoitu kansi
• koko: A5
• sivumäärä: 22
• paino: 80 g
• valmistaja: CoreYoga s.r.o.

Suositellut harjoitusvälineet

• CoreYoga® FootBoard
• overball 20–25 cm
• vastuskuminauha
• 2 vaahtomuovi- tai korkkipalikoita
• leveä kuminauha ja kynä

Harjoittelu ei korvaa ammattimaista lääketieteellistä hoitoa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi suosittelemme jatkamaan Diastasis-kirjan menetelmällä ja omaksumaan toiminnallisen liikkumisen perusperiaatteet.