Kirja Luotu liikkumaan - Ole terve ja hyvässä kunnossa, vaikka istut koko päivän.

Kuinka monta tuntia päivässä vietät istuen?

Vastaus on valitettavasti useimmilla meistä: "enemmän kuin on terveellistä". Kehomme ei ole luotu istuvaan elämäntapaan, ja mitä enemmän pakotamme sitä siihen, sitä enemmän me itse kärsimme. Mutta mitä tehdä, kun emme voi välttää sitä kokonaan?

Vastauksen tuovat terveyden ja liikkumisen edelläkävijät Kelly ja Juliet Starrett, jotka osoittavat, että jo näennäisen yksinkertaisilla kompensaatioharjoituksilla ja päivittäisillä rutiineilla elämäsi voi olla merkittävästi pidempi, elinvoimaisempi ja tyytyväisempi.

Saat ohjeet, miten valmistaa kehosi kaikkeen, mitä sen eteen tulee - ikääntymiseen, vammoihin tai kipuihin ja jäykkyyteen, jotka johtuvat tuolien, teknologian ja kofeiinin hallitsemasta elämäntavasta. Odotuksista poiketen tähän ei kuitenkaan tarvita raskaita treenejä, kallista varustusta eikä kuntosalijäsenyyttä. Päinvastoin.

Löydät todistetun kaavan perusliikkuvuuden ylläpitämiseen, joka koostuu 10 testistä ja 10 käytännön harjoituksesta. Ne auttavat ammattiurheilijoita ympäri maailmaa, mutta ovat saavutettavissa myös tavallisille työssäkäyville kuolevaisille. Riippumatta siitä, aloittavatko he kahdessakymmenessä, viidessäkymmenessä vai seitsemässäkymmenessä.

10 testiä + 10 käytännön suositusta = lukemattomia tapoja parantaa kehosi toimivuutta.

Kirjasta opit muun muassa:

• Mitä kehollesi tapahtuu, jos istut yli 30 minuuttia yhtäjaksoisesti.
• Että säännöllinen liikunta ei riitä, jos et liiku oikein loppupäivän aikana.
• Miten rakentaa töissä ja kotona ympäristö, joka vapauttaa sinut istuvista tavoista.
• Jos alat työskennellä enemmän seisten tai liikkuen, olet luovempi ja tehokkaampi.
• Mitkä yksinkertaiset mobilisaatioliikkeet auttavat lisäämään liikelaajuutta ja ehkäisemään vammoja.
• Miten syvä kyykky, lattialla istuminen tai lonkkien liikkuvuus liittyvät elämäsi pituuteen.
• Miksi yksi elinvoiman avaintekijöistä on "osata pitää suu kiinni" ja hengittää nenän kautta.
• Miten optimoida uni ja proteiinipitoinen, hedelmistä ja vihanneksista rikas ravinto.