PODCAST: Dana Škorpilová: Näin pysyt kunnossa nelikymppisenä ja voit loistavasti

Tämän päivän Na boso -podcastin jaksossa toivotamme tervetulleeksi inspiroivan vieraan – Dana Škorpilován, personal trainerin ja ravitsemusvalmentajan, joka on erikoistunut 40+ -ikäisiin naisiin. Dana on harrastanut treenaamista yli 30 vuotta, ja 55- ja 58-vuotiaana hän voitti Muscle & Fitness -lehden muutoskilpailun.

Dan kanssa puhumme hänen matkastaan yritysmaailmasta fitness-alalle, uupumuksesta, joka johti elämänmuutokseen, sekä siitä, miksi lihasmassan rakentaminen on tärkeää myös iän karttuessa. Pureudumme myös treeniin ja ravitsemukseen liittyviin myytteihin, hormonien rooliin painonpudotuksessa sekä siihen, miten liikkumiseen kannattaa suhtautua niin, että se tuo iloa ja pitkäkestoisia tuloksia.

Olitpa vasta aloittamassa treenaamista tai etsit motivaatiota jatkaa, tästä jaksosta saat runsaasti hyödyllisiä vinkkejä ja inspiraatiota!

Tässä jaksossa kuulet muun muassa:

00:00 Johdanto ja vieraan esittely
01:21 Ura vaihtuu, uupumus ja haasteet
05:03 Henkilökohtainen valmennus ja ravitsemusvinkit
12:08 Yleiset myytit treenistä ja ravitsemuksesta
18:31 Liikunnan merkitys ja kunnon ylläpitäminen
26:00 Yleisimmät virheet painonpudotuksessa
29:32 Alkoholin vaikutus terveyteen
37:08 Miesten ja naisten treenin erot
45:50 Miten fyysinen kunto muuttuu iän myötä
48:50 Voimaharjoittelu nelikymppisenä
55:35 Miten löytää motivaatio treeniin
1:01:50 Miksi lihasten rakentaminen on tärkeää
1:04:19 Miten aloittaa treenaaminen ja voimaharjoittelu kotona
1:07:44 Miten stressi vaikuttaa fyysiseen kuntoon

Podcast-linkit:

• naBOSo Instagramissa
• naBOSo Facebookissa
• Dana Škorpilová verkossa 
• Dana Škorpilová Instagramissa 

Lataa podcast mp3-muodossa (51 MB).

Kuuntele myös muita podcasteja:

• PODCAST: Mgr. Eva Hájková MBA: Funktionaalinen lääketiede, ravitsemus ja ravintolisät
• PODCAST: Aneta Berana: Endometrioosi ja sen vaikutus elämään
• PODCAST: Zuzana Novotná aka Medička mudruje: Unen merkitys ja non-toxic-elämä