Blogi
Kävely, liikunta ja terveys
PODCAST: Mgr. Lucie Ternová: Lantionpohja, raskaus, itsestä huolehtiminen ja harjoittelu synnytyksen jälkeen

PODCAST: Mgr. Lucie Ternová: Lantionpohja, raskaus, itsestä huolehtiminen ja harjoittelu synnytyksen jälkeen

Premium Barefoot -toimitus 20. 1. 2022 2 min lukuaika

Kuuntele podcast, jossa Mgr. Lucie Ternová, liiketerapeutti sekä DNS- ja DNS KID FIT -menetelmän sertifioitu valmentaja, puhuu lantionpohjasta.

Seuraavassa naBOSo mluVÍ -jaksossa Andy jututtaa Mgr. Lucie Ternováa, liiketerapeuttia, fysioterapian opiskelijaa sekä DNS- ja DNS KID FIT -menetelmän sertifioitua valmentajaa. Lucie tunnetaan myös verkkokursseistaan ja Instagramista mamasport.cz.

He keskustelevat lantionpohjasta, raskaudesta, itsestä huolehtimisesta, liikkumisesta ja synnytyksen jälkeisestä harjoittelusta. Aihe on laaja ja siitä riittää paljon sanottavaa, joten Andy tenttasi Lucieta todella perusteellisesti. Jakso kestää lähes 60 minuuttia, ja jokainen minuutti on ehdottomasti kuuntelemisen arvoinen. Tiesitkö, että lantionpohja on myös miehillä?

Lucie vetää omia fysiokurssejaan ja oman suuntautumisensa kautta hän löysi paljasjalkakävelyn ja ihastui siihen. Fysioterapian asiantuntijana hän ymmärtää koko barefoot-filosofian merkityksen ja yhteydet – ja näkee itse sen kiistattomat hyödyt.

Tässä jaksossa kuulet:

Covidista raskaana oleville ja synnyttäneille suunnattuihin verkkokursseihin (2:45)
Mikä lantionpohja on ja miksi sitä on tärkeää harjoittaa (4:03)
Miten lantionpohjasta voi huolehtia? (14:30)
Miten lantionpohjaa voi rentouttaa synnytyksessä (19:40)
Miten lantionpohja liittyy jalkaholviin ja kehon vakauteen (26:06)
Miten lantionpohjan toiminta vaikuttaa seksielämään? (29:00)
Psykosomatiikka ja itsevarmuus lantionpohjan näkökulmasta (29:50)
Kivuliaat kuukautiset (31:45)
Mitkä tavalliset harjoitteet vaikuttavat lantionpohjaan – harjoittelu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen (32:44)
Miten barefoot-kengät ja jalkaholvin toiminta vaikuttavat lantionpohjaan (43:10)
Terveyskurssit raskaana oleville ja synnyttäneille (46:42)