PODCAST: Eliška Lechnerová: Toimiva keho kaikenikäisenä – naisten terveys ilman tabuja

Podcast naBOSo Kävely, liikunta ja terveys

Miten huolehtia naisen kehosta eri elämänvaiheissa – ilman myyttejä, ilman tabuja ja keskittyen siihen, mikä oikeasti toimii. Eliška Lechnerová kertoo, miksi on aika laittaa itsesi etusijalle.

Naisen keho muuttuu läpi elämän – raskauden aikana, synnytyksen jälkeen, perimenopaussissa ja pitkään sen jälkeenkin. Silti näistä muutoksista vaietaan usein. Eliška Lechnerová on omistautunut pitkään naisten terveydelle ja toiminnalliselle liikkeelle. Puhutaan siitä yhdessä ilman tabuja.

Podcastin naBOSo mluVÍ seuraavassa jaksossa vieraamme on Eliška Lechnerová, toiminnallisen liikkeen ohjaaja, joka on itse kulkenut matkan huippu-urheilusta äitiyden kautta syvään ymmärrykseen naisen kehosta.

Haastattelussa kuulet, miksi pelkkä jooga ei riitä ja miksi voimaharjoittelu on naisille avainasemassa iästä riippumatta, miten keho reagoi perimenopaussiin ja mitä muuttuu neljänkympin jälkeen. Eliška puhuu avoimesti naisen suhteesta omaan kehoonsa, arjen tavoista sekä siitä, miten aloittaa – iästä riippumatta.

Tule mukaan ja huomaa, ettei ensimmäisen askeleen ottamiseen ole koskaan liian myöhäistä.

Tässä jaksossa kuulet muun muassa:

00:00 Johdanto ja vieraan esittely
03:37 Miksi työskentely naisen kehon kanssa on erilaista ja mitä naiset oikeasti tarvitsevat
06:18 Päivittäiset rutiinit, uni, ravinto ja ravintolisät
08:23 Voimaharjoittelu, intervallitreeni ja miten liikuntaa kannattaa muuttaa iän myötä
15:22 Mitä perimenopaussi on ja miksi naiset sivuuttavat sen
19:21 Menopaussin oireet ja miten siihen voi valmistautua
28:34 Kehon ja mielen muutokset neljänkympin jälkeen sekä uudet elämän prioriteetit
45:52 Voiko kehon voimaa ja toimintakykyä parantaa missä iässä tahansa?
48:19 Psyykkinen hyvinvointi, suhde omaan kehoon ja yhteiskunnan paine naisen ulkonäöstä
51:22 Miten Eliška työskentelee naisten kanssa ja mitä hän tarjoaa
53:50 Loppuviesti: aloita yhdellä askeleella, vaikka kävelylenkillä