PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská ja Mgr. Olga Sidorenková: Hengitysterapia

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská ja Mgr. Olga Sidorenková: Hengitysterapia PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská ja Mgr. Olga Sidorenková: Hengitysterapia

Kävely, liikunta ja terveys Podcast naBOSo

Hengitämme samalla tavalla kuin kävelemme – emmekä yleensä sen kummemmin ajattele asiaa. Silti niinkin tavallinen asia kuin hengitys voi vaikuttaa merkittävästi kokonaisvointiimme.

Tämän podcast-jakson vieraiksi saapuivat fysioterapeutit Mgr. Olga Sidorenková ja Mgr. Kristýna Šonská. Keskustelimme hengityksestä, joka on kehollemme yhtä luonnollista kuin kävely – ja myös tiiviisti siihen yhteydessä.

Hengitämme, kuten kävelemmekin, jokainen omalla tavallamme emmekä yleensä pysähdy miettimään sitä. Siksi emme usein edes huomaa, että saatamme tehdä jotain ”väärin”. Silti niinkin tavallinen asia kuin hengitys voi vaikuttaa merkittävästi kokonaisvointiimme.

Heti alussa keskitymme siihen, mitä hengitys oikeastaan on. Käymme läpi, mitä kehossa tapahtuu sisään- ja uloshengityksen aikana ja millaisia muutoksia kehossa tapahtuu eri aktiviteeteissa. Toisessa osassa siirrymme varsinaiseen hengityskuntoutukseen – mitä sillä tarkoitetaan, kenelle se sopii ja miten se tehdään oikein.

Keskustelun lopuksi puhumme hengitystiesairauksien ennaltaehkäisystä ja siitä, miten nenäontelosta voi pitää huolta.

Tässä jaksossa kuulet muun muassa:

  • Mitä hengitys oikeastaan on ja mitä siinä tapahtuu (1:32)
  • Miten niin sanottu paikallinen hengitys toimii (3:07)
  • Mitä eroa on rintakehään hengittämisellä ja palleahengityksellä (8:30)
  • Miten hengitystapa muuttuu levossa ja liikunnan aikana (9:56)
  • Miten nenähengitys eroaa suuhengityksestä (10:45)
  • Mikä on hengityksen ja ryhdin välinen yhteys (12:37)
  • Mihin kaikkeen pelkkä hengitys voi vaikuttaa (14:22)
  • Kenelle hengitysterapia sopii, mitä se on ja miten sitä tehdään (16:32)
  • Millä tavoilla nenäontelosta voi pitää huolta (23:29)

Podcastin linkit:

Lataa podcast mp3-muodossa (19 MB)

Kuuntele myös muut podcastit: