Kävely, liikunta ja terveys

PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská ja Mgr. Olga Sidorenková: Hengitysterapia

Lucie Dlauhá 2 min lukuaika
PODCAST: Mgr. Kristýna Šonská ja Mgr. Olga Sidorenková: Hengitysterapia

Hengitämme, aivan kuten kävelemmekin, emmekä yleensä sen kummemmin ajattele asiaa. Silti niinkin tavallinen asia kuin hengitys voi vaikuttaa merkittävästi kokonaisvointiimme

Tämän podcast-jakson vieraiksi saapuivat fysioterapeutit Mgr. Olga Sidorenková ja Mgr. Kristýna Šonská. Juttelimme yhdessä hengityksestä – siitä, joka on kehollemme yhtä luonnollista kuin kävely ja myös tiiviisti siihen kytkeytyvää.

Hengitämme, aivan kuten kävelemmekin, jokainen omalla tavallamme emmekä yleensä sen kummemmin ajattele asiaa – siksi emme usein edes huomaa, että saatamme tehdä jotain ”väärin”. Silti niinkin tavallinen asia kuin hengitys voi vaikuttaa merkittävästi kokonaisvointiimme.

Heti alussa keskitymme siihen, mitä hengitys ylipäätään on. Käymme läpi, mitä kehossa tapahtuu sisään- ja uloshengityksen aikana ja millaisia muutoksia kehossa tapahtuu eri aktiviteeteissa. Toisessa osassa siirrymme varsinaiseen hengityskuntoutukseen – mitä sillä tarkoitetaan, kenelle se sopii ja miten sitä tehdään oikein.

Haastattelun lopuksi puhumme vielä hengitystiesairauksien ennaltaehkäisystä ja siitä, miten nenäontelosta voi pitää huolta.

Tässä jaksossa kuulet muun muassa:

  • Mitä hengitys oikeastaan on ja mitä siinä tapahtuu (1:32)
  • Miten niin sanottu paikallinen hengitys toimii (3:07)
  • Mikä on ero rintakehään hengittämisen ja palleahengityksen välillä (8:30)
  • Miten hengitystapa muuttuu levossa ja liikunnan aikana (9:56)
  • Miten nenähengitys eroaa suun kautta hengittämisestä (10:45)
  • Mikä yhteys hengityksellä on ryhtiin (12:37)
  • Mihin kaikkeen pelkällä hengityksellä voi vaikuttaa (14:22)
  • Kenelle hengitysterapia sopii, mitä se on ja miten sitä tehdään (16:32)
  • Millä tavoilla nenäontelosta voi pitää huolta (23:29)

Podcast-linkit:

Lataa podcast mp3-muodossa (19 MB)

Kuuntele myös muut podcastit:

 

Lisää artikkeleita aiheesta Kävely, liikunta ja terveys