Blogi
Podcast naBOSo
PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Kuuntele kehoasi

PODCAST: PaedDr. Vladana Botlíková, CSc.: Kuuntele kehoasi

Lucie Dlauhá 15. 11. 2025 2 min lukuaika

Vlaďka Botlíková, terveyttä tukevan liikkeen ohjaaja yli 40 vuoden kokemuksella, jakaa näkemyksiään siitä, miten kehoa kuuntelemalla ja tietoisella liikkeellä voi tukea sekä terveyttä että mieltä.

Uudessa naBOSo-podcastin jaksossa voit kuunnella haastattelun PaedDr. Vladana Botlíkovásta, CSc.:stä, terveyttä tukevan liikkeen ohjaajasta, joka on auttanut ihmisiä pääsemään eroon kivuista jo yli 40 vuoden ajan ja löytämään uudelleen hyvän olon omassa kehossaan. Vlaďka on valmistunut Kaarlen yliopiston FTVS:stä ja on koko elämänsä yhdistänyt tieteellisen näkökulman, käytännön työn sekä omat kokemuksensa vammoista. Hän tuo työhönsä tekniikoita joogasta, Feldenkrais-menetelmästä, spiraalidynamiikasta ja monista muista suuntauksista – mutta ennen kaikkea inhimillisen otteen ja kyvyn selittää asiat yksinkertaisesti ja ymmärrettävästi.

Hän opetti yli 30 vuotta opiskelijoita ČVUT:ssa ja vetää yhä kursseja aikuisille ja senioreille. Hän on luonut myös menestyneitä verkko-ohjelmia, kuten Cviky pro nohy tai Záda v pohodě, jotka auttavat satoja ihmisiä kotona ja matkoilla. Podcastissa hän puhuu siitä, miksi kehoa on tärkeää kuunnella, miten rakentaa terve ajattelutapa, miten harjoitella kestävästi arjen keskellä – ja myös siitä, että kehosta huolehtiminen voi olla luonnollista, yksinkertaista ja iloista.

Saat kuulla, miten Vlaďka työskentelee asiakkaidensa kanssa, mikä häntä motivoi, miten hän selvisi omasta vammastaan ja miten hän ajattelee liikkumisesta iän karttuessa. Luvassa on inspiroiva ja käytännönläheinen keskustelu täynnä kokemuksia, joita Vlaďka on kerännyt koko elämänsä ajan. Hänen filosofiansa? Huolehdi vain niistä kehon osista, jotka haluat pitää terveinä.

Tässä jaksossa kuulet muun muassa:

0:00 Johdanto sekä podcastin ja vieraan esittely
2:10 Vlaďkan polku urheilun ja koulutuksen pariin
7:23 Inspiraatio kurssien luomiseen ja niiden muodot
10:19 Ryhmä- ja yksilötunnit, kurssien järjestäminen
14:03 Harjoittelu eri ikäryhmille ja vammojen ennaltaehkäisy
17:49 Kehon muutosten havainnointi elämän varrella
22:00 Vlaďkan päivittäinen harjoittelu- ja liikkumisrutiini
26:01 Pyöräilyonnettomuus, hoidon kulku ja toipuminen
37:36 Ensimmäiset kokemukset barefoot-kengistä ja kiinnostuksen kasvu terveisiin jalkoihin
45:06 Kenelle barefoot-kengät eivät sovi – esimerkkejä käytännöstä
48:53 Vahvoja asiakastarinoita ja motivaatiota muutokseen